Viele vermeintlich kinderfreundliche Snacks enthalten versteckten Zucker, Salz oder ungesunde Fette. Ein genauer Blick auf die Zutatenliste lohnt sich immer.

Obwohl Quetschies oft aus Obst bestehen, sind sie stark verarbeitet und enthalten konzentrierten Fruchtzucker. Sie sättigen weniger als frisches Obst und fördern nicht das Kauen. Zudem können sie die Zähne schädigen. Ein bessere Option für unterwegs mit mehr Gemüse und weniger Zucker sind die Quetschies von Pumpkin Organics mit bis zu 75% Gemüse.

Süße Kinderjoghurts und -milchprodukte sind oft stark gesüßt und enthalten kaum wertvolle Nährstoffe. Naturjoghurt mit frischem Obst ist die bessere Wahl.

Viele aromatisierte Reiswaffeln enthalten viel Zucker und Salz. Reine Reiswaffeln ohne Zusätze sind in Maßen in Ordnung aber können Karies verursachen, da die reine Stärke lange an den Zähnen kleben bleibt.

Fruchtgummis und Bonbons sind reine Zuckerbomben und schädlich für die Zähne. Zudem bieten sie keinerlei Nährwert.

Wurst mit Gesichtern und Mini-Würstchen enthalten oft viel Salz, Fett und Zusatzstoffe. Besser sind mageres Fleisch oder vegetarische Alternativen. Man kann auch einfach Hühnerbrust selbst schonend garen oder grillen und dann in feine Scheiben schneiden. Es gibt auch Biowurst ohne Nitritpökelsalz zB bei Denns.

Viele fertige Müsliriegel sind stark zuckerhaltig und enthalten wenig Ballaststoffe. Selbstgemachte Müsliriegel oder Energiebällchen mit Datteln sind eine gesündere Alternative. Getrocknetes Obst wie Erdbeeren und Mangos mag gesund erscheinen, erhält aber viel Zucker, auch wenn es Fruchtzucker ist und haftet sehr lange an den Zähnen was das Kariesrisiko stark erhöht. Besser sind frische Obstschnitze. Süße Getränke wie Limonaden, Fruchtsäfte mit Zuckerzusatz oder Eistees sollten gemieden werden. Wasser und ungesüßter Tee sind die besten Durstlöscher.